Cuidados com o salto alto

Grande parte das mulheres adeptas do salto alto afirma sentir dores durante o uso desse tipo de calçado. Além das dores momentâneas, problemas nos pés, pernas e coluna começam a aparecer em longo prazo.  Especialistas em cirurgia do pé e tornozelo dizem que se utilizados diariamente podem causar deformidades como calosidades, joanetes (hálux valgo), dedos em garra, unhas encravadas, síndromes compressivas (neuroma de Morton), inflamações dos tendões fraturas, dores nos joelhos e coluna, entre outros.“Como se vê este tipo de calçado causa uma lista de problemas, devido uma sobrecarga na região anterior do pé e de um desequilíbrio do sistema neuromuscular do membro inferior”. Quando estes problemas estão instalados há duas possibilidades de tratamento: o conservador (não operatório) e o cirúrgico.Contudo, não há motivos para deixar o poder do salto de lado. 
Se você quer continuar em cima dele, confira algumas dicas de como prevenir a dor e usar seus sapatos conscientemente.

Alternar a altura do salto: Se em um dia você usou um salto muito alto, no outro prefira modelos de até quatro centímetros de altura. Isso faz com que a musculatura fique em um estágio intermediário, além de você poder utilizar-se de todas as variações da moda!


Modelos alternativos: Compre modelos com o bico e salto quadrado, que oferecem mais estabilidade e conforto. As plataformas – mais indicadas pelos ortopedistas – também são recomendadas porque distribuem melhor o peso por toda a extensão da sola.


Massagear os pés: A massagem nos pés, ao final do dia, ajuda a restabelecer a circulação e funciona como uma prevenção a cãibras e dores musculares. Após a massagem, coloque as pernas para cima por alguns minutos.


Alongar a panturrillha: Esse hábito reduz o efeito de encurtamento da panturrilha: utilize um degrau para realizar um exercício simples e que ajuda a manter uma boa circulação do sangue no local: coloque metade do pé sobre o degrau e force a outra metade para baixo. Depois, faça movimentos circulares com os pés para o lado esquerdo e direito. Repita a operação nos dois pés, por 10 minutos. E sua panturrilha ficará também muito mais bonita.


Caso a dor persista, procurar um especialista. Prevenir é cuidar


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15 Comentários

  1. Otimas dicas, eu ja tive problemas com salto, na junta do dedão do pé e agora só posso usar calçados com meia pata, ainda bem q sao mais bonitos rsrs

    Bjoos Lindonaa

  2. Miriam disse:

    Adorei a dica, uso sempre salto alto para trabalhar e a idéia de um relaxamento é bem legal, pode ter certeza que vou fazer. Bjos!!

  3. Mihh disse:

    eu tbm tenho.. como doi depois q tiramos eles, né?

    mas arrasamos tbm!

    bjss

    meus blogs:http://ohmygood-omg.blogspot.com/ http://avidademalu.blogspot.com http://designdesenhos.blogspot.com

  4. Ótima dica! Eu não acho salto nenhum confortável… hahaha

    Beijos

  5. Estava devendo uma visitinha a esse blog bacanerrimo.

    Amei as dicas e salto é um acessório que estou evitando, pois meus pés nao aguentam muito tempo.

    Adorei!
    beijosssss
    Dani A.
    http://falecomadani.blogspot.com

  6. Ótimas dicas…
    para o dia a dia prefiro sempre botas montaria, sapatilhas, ou outros calçados mais baixinhos… optando por saltos somente em ocasiões especiais… e mesmo assim normalmente depois do banho, antes de dormir, massageio os meus pés com um creme próprio…
    Bjus
    =)

  7. lindinh@ disse:

    eu não costumo usar saltos altos no dia-a-dia… só no fim de semana mesmo!! não tenho problemas com isso.. que bom!
    no dia-a-dia para valorizar a mulher existem varias opções e não é só o salto alto que a deixa bonita, sapatilha é bonito, bota baixinha, saltos anabelas… pelo menos na minha opinião..

    beijos

  8. SUPER-MEGA-MASTER dicas MARAVILHOSASSS!
    Eu tenho probleminha de calos embaixo de tanto salto, vivo na podóloga…rs
    Bjoks lindona
    Pri

    http://www.epocaboutique.blogspot.com

  9. *Raíssa disse:

    Amo saltos enormes e super finos, mas não consigo andar com eles e sei que fazem mal para a coluna :/

    Fico feliz com meu salto médio, mas só em festas e no final de semana! No cotidiano só sapato baixinho mesmo.

    Beijos

  10. Rosa maria disse:

    Gostei muito do post hoje já não posso usar saltos tão alto como antes ,mas gosto muito de estar num belo salto bjks

  11. Mariana Polon disse:

    Adorei o post, sou fisioterapeuta e sei o mau que um encurtamento faz…o bom mesmo é alternar para não perder o charme de usar um salto mas também manter a saude dos musculos, se possivel usar saltos somente para sair…

    bjos

  12. Giih.Katrink disse:

    Como a maioria das mulheres, eu amo e uso salto alto, se deixar todos os dias, mas no fim do dia a dor me pega aff ¬¬’ Adorei as dicas, ainda mais essa de alternar a altura do salto, gostei =)

    http://www.sessaofeminina.com.br

    Bjkss floor, aguardo sua visita ;D

  13. Nanda disse:

    Oie!
    Ando desistindo dessa vida de salta… De vez enquando só, quando perdemos o costume, se torna tortura.
    Bjs

  14. Isa disse:

    Aiii, como os meus pés necessitam dessa massagem..

  15. Estéfani disse:

    Amei as dicas,algumas eu já fazia por instinto e necessidade mesmo ! mas adorei =)

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