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Qual a posição mais saudável para dormir?

Uma boa noite de sono é capaz de recarregar as energias de um dia agitado. Cada vez mais pessoas tornam-se atentas em relação à postura da coluna durante o dia, mas durante o sono também é importante e possível cuidar da saúde da coluna. E descobrir qual a melhor posição para dormir pode aliviar esse desconforto no pescoço e nas costas.
E se você acorda com a sensação de cansaço e o corpo dolorido, vale a pena conferir essas dicas: 

Melhor posição


Deitar de barriga para cima com os braços esticados e perpendiculares às pernas também esticadas é uma das melhores posições para a coluna. Use um travesseiro baixo, porque muitos travesseiros ou um muito alto podem comprometer o alinhamento do pescoço, não importa qual seja a posição na cama, gerando dores no pescoço, ombros e costas, assim como dores de cabeça e até enxaqueca.

Boa opção


Deitar de lado com o braço de cima deixado ao lado do corpo ou para trás, para abrir os ombros é uma boa escolha para o sono. Evite aconchegar os braços no peito, porque isso força a espinha a se curvar.

Pior escolha


Deitar de barriga para baixo com o pescoço virado para um dos lados é terrível para a coluna. Quem tem por hábito dormir desse jeito costuma sofrer com dores no pescoço e costas e precisa treinar o corpo a adormecer em outra posição.
 Travesseiros


Os melhores travesseiros são aqueles que fazem a pessoa se manter durante a noite, deitada de lado e com a cabeça na lateral. O travesseiro não pode ser muito macio, nem muito rígido. 
Dicas de travesseiros:
• Ortopédico: chamado também de anatômico, é mais alto na parte superior, facilitando o encaixe adequado da cabeça.
• Espuma: mais ou menos densa, a espuma mantém a cabeça na altura certa e não a deixa afundar.
• Pena: é muito macio e leve, porém, as penas se deslocam facilmente para as bordas deixando o centro fundo.
• Látex: feito de borracha macia é bem ventilado, porque possui furinhos que deixam o ar circular, além de ter durabilidade de cinco anos. É antialérgico, antiácaro, antibactéria, antitérmico, antimofo e lavável.
No quesito conforto, os melhores são os de látex, porém tudo depende de como a pessoa reage ao material do travesseiro.
Fonte:lakevillas, champagnedascinco


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