10 Dicas para Emagrecer Com Saúde

Emagrecer é um desejo universal e emagrecer com saúde é o que todos querem. Toda mulher quer sempre perder 2 ou 3 kg e eliminar aqueles pneuzinhos indesejados, que tanto incomodam.
Existem muitas promessas de fórmulas milagrosas que garantem um emagrecimento rápido e sem nenhum esforço, no geral elas são todas mentirosas. O segredo para emagrecer está em você, no seu comprometimento consigo mesma, com pensamento positivo dizendo sempre: Eu Posso!
 
A Fórmula para o emagrecimento é: atividade aeróbica + alimentação balanceada e saudavel = emagrecimento.
 

Emagrecer com saúde é possível sim.

emagrecer com saúde

    • – Para começar é importante fazer uma alimentação correta, e para isso é preciso inserir no cardápio frutas (4-5 porções/dia), dando preferência àquelas que são menos calóricas e com mais líquido como o melão, a tangerina, a melancia, o morango e até o mamão.
    • – Faça refeições pequenas a cada três horas – isso faz o corpo gastar mais calorias. Assim a digestão fica lenta, e isso ajuda a emagrecer. Quando a pessoa faz duas ou três refeições grandes ao dia, o corpo acumula gordura!
    • – Mastigar devagar é um hábito muito difícil de se desenvolver, mas é um dos pequenos segredos que fazem a dieta funcionar. Por isso mastigue bem os alimentos e assim além de melhorar a digestão será mais fácil sentir a hora certa para parar de comer. Nunca fique muitas horas sem comer, este é o principal motivo das dietas ficarem pela metade.
    • – Não pule as refeições e beba bastante água nos intervalos, sendo aconselhável 1 litro de água para cada 25 quilos do corpo.
    • – Não repita o prato;
    • – Nunca coma salgadinhos, pipoca, bolacha nos seus pacotes. Sempre separe uma porção. Os pacotes enganam e você acaba comendo muito mais do que deveria;
    • – Cuide do seu estresse. Tire 30 minutos do seu dia para relaxar. Pode ser ouvindo música, lendo um livro, saindo com os amigos, dando uma volta no quarteirão.
    • – Não vá ao supermercado com fome. O seu bolso e a sua saúde agradecerão por isso;
    • – É muito importante a prática de exercícios ou um esporte qualquer. Como corrida, natação, Vôlei, entre outros. Além de contribuir, para que você possa perder peso de verdade, ele irá ajudar no retardamento do envelhecimento, e no fortalecimento do coração.
    • – A caminhada é um dos exercícios mais recomendados pelos especialistas. De acordo com um estudo, essa atividade física previne a hipertensão arterial, reduz os níveis de colesterol, ativa a circulação sanguínea, diminui em 17% o risco de um infarto, aumenta a capacidade cardiopulmonar e melhora também a freqüência cardíaca. Uma hora por dia durante seis na semana é a intensidade recomendada para quem está começando.
    • – Os resultados não serão imediatos, chegar ao peso ideal não significa fazer dietas malucas, ficar sem comer, fazer exercícios até passar mal, mas sim ter uma boa alimentação, fazer exercicios fisicos regularmente. O importante mesmo é sentir-se bem consigo mesma. Uma pessoa ativa fisicamente tem uma melhor auto-estima, previne doenças e tem uma melhor qualidade de vida.
    • – Use receitas elaboradas para emagrecer com saúde, receitas criadas por nutricionistas especializados em emagrecimento
É muito importante antes de começar alguma atividade física passar por uma avaliação médica para medir a sua resistência, de modo que a sua escolha por algum esporte possa ser feita de acordo com o que o seu corpo suporta e siga nossas dicas de como emagrecer com saúde e nos deixe saber dos ótimos resultados que você conseguiu.
Como dica extra, o consumo de água gelada na quantidade certa e momentos adequados, favorecem muito no emagrecimento e principalmente na perda de barriga. Veja o vídeo abaixo para saber como consumir a água de forma a perder barriga e emagrecer.
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4 Comentários

  1. Islaine disse:

    Show de bola essas dicas! 🙂

  2. Augusto disse:

    Estou seguindo atentamente as dicas que vão sendo dadas. Este é o blog que acompanho a par com o http://perder-peso-sempre.blogspot.com e tenho obtido bons resultados no que diz respeito a perder peso.
    Abraço

  3. Marilia disse:

    Estou de dieta, pois ganhei 25 kg em um ano (motivo: perdi o meu pai). Mas eu já eliminei 12 Kg e estou no processo, essas dicas são muito boas e com certeza eu as uso no meu dia a dia. Ganhar peso é bem mais fácil do que perde-lo.

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